Consejos para tener un hogar más saludable y confortable
Vivir en un entorno que contribuya a nuestra salud y comodidad es primordial para nuestra calidad de vida. La ciencia ha jugado un papel vital en la identificación de diversas medidas que se pueden adoptar para mejorar nuestras viviendas. Estas recomendaciones se basan en estudios y van desde mantener la temperatura ideal en el hogar, limpieza y hasta la selección de colores para las paredes de nuestros hogares. Aquí encontrarás un detallado desglose de diez consejos respaldados por la ciencia que te permitirán mejorar tu calidad de vida en casa.
Temperatura idónea para un descanso óptimo
Christopher Winter, un prestigioso experto estadounidense en trastornos del sueño, en su libro, The Sleep Solution, menciona que la temperatura idónea para dormir oscila entre los 15 y los 19 grados. Mantener la habitación fresca favorece un sueño más profundo y una calidad de descanso superior. Por lo tanto, si deseas mantener un clima corporal confortable, minimiza que la temperatura de la habitación caiga por debajo de los 12 grados o ascienda por encima de los 24 grados.
Elimina el ruido y la luz para un sueño reparador
La calidad de nuestro sueño también puede verse significativamente afectada por el ruido y la luz. Según investigaciones llevadas a cabo en la Unidad de Cuidados Intensivos del Hospital Borås en Suecia, el ruido constante y los picos de sonido contribuyen a generar estrés en los pacientes e interrumpir su sueño.
Frecuencia de limpieza de sábanas para dormir mejor
Es un hecho comprobado que nuestras camas son el hogar de ácaros que se alimentan de nuestra piel muerta y otras partículas. Por lo tanto, es crucial lavar las sábanas con regularidad. Pero, ¿qué tan a menudo? La Doctora Lindsay Browning, neurocientífica y experta en sueño, aconseja que nuestras sábanas deben lavarse al menos una vez por semana, o cada dos semanas en el peor de los casos.
Iluminación adecuada para dormitorios
Un estudio de la Universidad de Toronto revela que la exposición a la luz artificial antes de acostarse puede alterar nuestros ritmos circadianos. La manera más efectiva de facilitar el sueño y mejorar su calidad es utilizar luces tenues y cálidas en el dormitorio. La recomendación es apagar dispositivos móviles, televisores y tabletas y optar por actividades relajantes como la lectura antes de dormir.
Colores relajantes para las paredes del hogar
La elección del color para nuestras paredes puede tener un gran impacto en nuestra calidad de vida. La ciencia del color revela que algunos colores pueden tener un efecto relajante en la mente humana. Tal y como [indica este artículo](https://noticias.habitaclia.com/la-ciencia-que-hay-detras-de-la-eleccion-del-color-en-el-diseno-de-interiores/), la elección correcta de colores para nuestras paredes puede ayudar a reducir los niveles de estrés y fomentar una sensación general de bienestar. El uso de colores claros y relajantes en las paredes de casa ayuda a crear un entorno más saludable y confortable para vivir.
En conclusión, adoptar los consejos mencionados anteriormente puede ayudarte a transformar tu hogar en un oasis de bienestar. La correcta elección de la temperatura para dormir, minimizar el ruido y la luz, lavar las sábanas con regularidad, utilizar una iluminación adecuada y seleccionar colores relajantes para las paredes de casa, son todas medidas factibles y basadas en la ciencia que te ayudarán a optimizar tu bienestar y tu calidad de vida dentro del hogar.
